「痩せてキレイになったね！」
「最近かっこよくなった？」
そんな声をもらうと、自信も恋愛運も自然とアップしますよね。
でも、モテるためのダイエットには、ただ体重を落とすだけでなく“魅せ方”が重要。
今回は【男性向け】【女性向け】に分けて、効果的なダイエット方法を紹介します。
男性編：男らしいメリハリボディを目指す
1. 筋トレ中心で「引き締め＋見せ筋」重視
→ 胸・肩・腕を鍛えることで、Tシャツやスーツ姿が格段に映える！
おすすめメニュー：
- ベンチプレス（胸）
- サイドレイズ（肩）
- 腕立て＆懸垂（全体）
2. 食事管理は「たんぱく質多め・糖質コントロール」
→ 筋肉を落とさず脂肪だけを減らす。炭水化物は昼までに調整。
3. 美容面もぬかりなく
→ 痩せると顔が目立つので、スキンケアとヘアスタイルも整えると“清潔感”が爆上がり。
女性編：美しいシルエットと透明感を引き出す
1. 有酸素運動＋体幹トレーニング
→ 無理な筋トレより、ウォーキングやピラティスなど「しなやかさ重視」。
おすすめ：
- 朝の20分ウォーキング
- ヨガ・ストレッチ系エクササイズ
- ヒップ・ウエストまわりの軽い筋トレ
2. 食事は「抜かない」「色で選ぶ」
→ 彩りのよい野菜、たんぱく質中心のバランス食。間食はナッツやヨーグルトに。
3. 「肌・髪・笑顔」＝見た目の印象をトータルでアップ
→ 体が軽くなると姿勢も表情も変わる。美容ケア＋表情トレで好感度UP！
まとめ：モテるダイエットは“魅力の引き出し方”
- 男性は「頼れる感と清潔感」
- 女性は「しなやかさと明るさ」
を引き出すことがカギです。
体重よりも「どう見られるか」に意識を向けて、無理なく楽しく続けられるスタイルを目指しましょう！
